Gag è un’attività di fitness praticata generalmente in gruppo, per tonificare la parte inferiore del corpo.
GAG è, infatti, l’acronimo di gambe, addominali e glutei, le tre aree corporee della parte inferiore del corpo più soggette ad accumulare adipe. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali , manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.
Questo tipo di allenamento , si può tranquillamente svolgere in casa propria in un paio di metri quadri è fondamentale assumere posture corrette, in modo tale da evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale. Per conseguire la massima efficacia dall’allenamento è necessario concentrare l’attenzione sul gruppo muscolare cui l’esercizio è rivolto, cercando di non coinvolgere altri gruppi muscolari non direttamente interessati.
Quando supini, piegate sempre le gambe per non andare in iperlordosi, accertandovi che la schiena aderisca perfettamente al pavimento. Detto ciò, il GAG è alla portata di tutti, donne e uomini, di tutte le età e tutti livelli! Buon divertimento!!
